[...] 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa miesniowa,rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownie mam w piewnicy . 2ławeczki,sztanga ,hantle, 140kg obciazenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : jazda rowerem, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : teraz siłownia w garażu, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Trening_na_wakacje-t762609-s1.html trening kończyłem klatka 75kg, martwy 60kg, przysiad 70kg Zmieniony przez - pasiaki1 [...]
Jak byście rozpisali mi te suplementy (chodzi mi o pory dnia i dawki co do kreatyny i glutaminy) Dysponuje odżywkami 1.Olimp Carbo około 6kg ;> 2.System Protein 80 - białko z 2kg ;> 3.360tabletek Kreatyny Olimp (wystarczy na cykl 6tyg?) 4.Glutamina 1400 Olimp (chce kupić , nie wiem ile tabletek.) Z Kreatyną zrobić faze nasycenia około 20g czy nie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki lawka Dieta: wedlug swojego uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] w tygodniu, oraz kilka info o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,5 miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIC. Ćwiczę na sucho.
[...] Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - narencjusz w dniu 2010-12-28 11:45:45
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/full osprzęt Dieta: dieta 2200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bodymax sport Zmieniony przez - Caliph w dniu 2011-05-19 23:32:50
[...] Uprawiane inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolny ciezar Dieta :zdrowe odzywianie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):40,50,45 Prosze o spr. Trening [...]
[...] jakiś problem to proszę o korektę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Ja też tak zrobiłam połączyłam te dwa suplementy i nie czuje się najlepiej. Mam zwroty głowy, zachwiania równowagi, raz prawie zemdlałam i nie jestem pewna czy to od tego chociaż wszystko na to wskazuje.
[...] wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h} chciałbym was prosic o jakies podpowiedzi co do treningu moze jakies suplementy dieta jakas nie wiem pisze pierwszego posta na tym forum... oczytałem sie duzo ale nie wiem co jest dla mnie dobre... Zmieniony przez - galeroski w dniu 2008-02-29 [...]
[...] Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.9 Waga: 78-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa &sila Staż treningowy na słowni: okolo 2 na powarznie 1 rok Uprawiane inne sporty: kiedys pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: teraz kretka
[...] 3 dniowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa siła Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: Bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
prosze o pomoc. zamierzam przybrać porządnie na masie mam 190 cm wzrostu i waze 82 kg , czy mogłby ktos ułozyc mi odpowiedni.a diete i suplementy dodtego lub wrzucic przykładowy cykl, z gory dzieki pozdrawiam :)
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie trzymam diety, po prostu jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam do dyspozycji monohydrat i białko Ostatnio przerabiany plan:jak w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet Dieta: Narazie brak, lecz staram sie jesc produkty wartosciowe w bialko etc. Przeciwskaznania medyczne: Kiedys chorowalem na astme, lecz juz nie mam z tym problemow czyt. nie mecze sie przy treningu itd. Zażywane suplementy: Narazie brak lecz zastanawiam sie nad creatyna
Witam, zaczynam ćwiczyć na siłowni i do tego jeszcze robię aeroby żeby zrzucić trochę kg. Możecie mi podpowiedzieć co z czym cwiczyć i kiedy aeroby po czy przed? ile razy w tyg? jakie suplementy? itp.
[...] góry wszystkim dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: średni Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle, Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] młotkowym 2s Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławeczka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] treningowy: Ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Parkour, badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dziękuje Zmieniony przez - szejna w dniu 2011-01-31 15:03:12
